1
Augmenter la consommation de fruits, noix, légumes, légumineuses et grains entiers.
Ajouter l'ail à la nourriture chaque fois que possible.
Buvez de 6 à 8 verres d’eau par jour, de préférence avant les repas.
Faites de l'exercice physique pendant au moins 30 minutes, trois fois par semaine. Utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur est un bon moyen de faire plus d'exercice.
Dormez 7 à 8 heures par jour.
Contrôler la pression artérielle.
Contrôler le niveau de cholestérol dans le sang.
Arrêter de fumer.
Ne consommez pas de boissons alcoolisées, pas même de vin. Selon l'OMS, moins vous buvez, mieux c'est.
Réduisez la consommation de sel et de graisses saturées, en tenant compte du fait que la majeure partie du sel normalement ingéré dans le régime alimentaire occidental se trouve dans les aliments transformés ou transformés. Le fromage est très riche en sel et en graisses saturées (jusqu'à 50%, voire plus).