Aumentar o consumo de frutas, frutos secos, legumes, feijões e cereais integrais. Adicionar alho na comida, sempre que possível. Beber de 6 a 8 copos de água ao longo do dia, de preferência antes das refeições. Fazer exercício físico durante pelo menos 30 minutos, três vezes por semana. Usar as escadas em vez do elevador é uma boa maneira de fazer mais exercício. Dormir de 7 a 8 horas diárias. Controlar a tensão arterial. Controlar o nível de colesterol no sangue. Deixar de fumar. Não consumir bebidas alcoólicas, nem vinho. Segundo a OMS, quanto menos você beber, tanto melhor. Reduzir o consumo de sal e de gordura saturada, tendo em conta que a maior parte do sal que normalmente se ingere na dieta ocidental encontra-se em alimentos processados ou industrializados. O queijo tem quantidades elevadas de sal e de gordura saturada (até 50% ou até mais).