El duelo

La vida en un mundo imperfecto implica tener que enfrentarse a la pérdida de seres queridos.

El duelo es nuestra reacción ante una pérdida importante. El duelo trae sensaciones, emociones, pensamientos y comportamientos relacionados con nuestra pérdida. Cada uno lo experimenta a su manera: a través de las lágrimas, la risa, la reflexión interior.

Podemos sentir dolor por muchas razones: el final de una relación con un amigo cercano, la muerte de una mascota, un sueño roto o un traslado a un sitio o cultura lejana. Sean cuales fueren los motivos que nos provoca la sensación de pérdida, es importante tomarse el tiempo para procesar la manera en la que nos sentimos.

Hay formas saludables y no saludables a la hora de lidiar con el dolor. Algunas personas intentan sobrellevarlo usando el alcohol o las drogas, atacando a los demás, involucrándose en actividades sexuales promiscuas, durmiendo demasiado o retirándose de la vida social. Tales actitudes solo pueden intensificar el dolor que uno siente. Pero hay maneras positivas de afligirse. Hablar con un amigo o un familiar de confianza, escribir sobre nuestros sentimientos en un diario o un cuaderno, expresar las emociones a través de la pintura u otras artes creativas, son todas formas excelentes para asimilar el dolor.

Mientras estés superando el dolor, recuerda lo siguiente:

• Permítete sentir. A menudo, las personas se sienten tentadas a ignorar el dolor o presionadas a no tomar en cuenta sus sentimientos. Es importante asimilar tus sentimientos, incluso permitirte llorar o expresar tus emociones de alguna otra manera. Reprimir tus sentimientos no elimina el dolor, solo lo camufla.
• Tómate tu tiempo. Todos manejamos el dolor a nuestro propio ritmo. Asimilar la pérdida y ajustarse a la nueva realidad conlleva tiempo.
• Acepta que algunas pérdidas nunca se superan. Siempre sentirás la pérdida de un padre, un hermano, un hijo u otro familiar cercano. Aunque tu dolor nunca desaparecerá por completo, con el tiempo, podrás reenfocarlo. El duelo es un proceso que dura toda la vida y que debe superarse día a día. A medida que pase el tiempo, aprenderás a lidiar mejor con tu nueva realidad. Es posible que experimentes nuevos momentos de dolor intenso a medida que pasan ciertas fechas especiales que te harán recordar cuánto has perdido como, por ejemplo, un cumpleaños o un aniversario, una graduación, una boda, una reunión familiar que tu ser querido nunca verá.

Dios no quiere que sucumbamos al dolor, que nos volvamos insensibles a nuestros sentimientos e incapaces de volver a sentir alegría y paz verdadera. La Biblia dice que hay «un tiempo para llorar, y un tiempo para reír, un tiempo para estar de luto y un tiempo para saltar de gusto» (Ecl. 3: 4, NVI). Jesús experimentó esta verdad, al tomarse tiempo para llorar a su amigo Lázaro (Juan 11: 35), incluso cuando sabía que iba a resucitarlo. Apocalipsis 21: 4 nos promete que en el mundo venidero «él les enjugará toda lágrima de los ojos. Ya no habrá muerte, ni llanto, ni lamento ni dolor, porque las primeras cosas [habrán] dejado de existir».