Contrôler mes impulsions

Qu’il s’agisse de lâcher impulsivement des mots que tu regretteras après, de dépenser ton argent sans réfléchir ou de t’emparer de ce beignet dont tu n’as pas vraiment besoin, apprendre à contrôler tes impulsions peut être l’un des plus grands défis de la vie.

L’apôtre Paul a écrit que la maîtrise de soi fait partie du fruit de l’esprit ; il résulte de l’œuvre du Saint-Esprit dans notre vie (Ga 5.22-23). Mais Paul a aussi confessé :

« Nous savons, en effet, que la loi est spirituelle ; mais moi, je suis charnel, vendu au péché. Car je ne sais pas ce que je fais : je ne fais point ce que je veux, et je fais ce que je hais » (Rm 7.14-15). Les mots de Paul trouvent leur écho dans le cœur de quelqu’un qui regrette ce qu’il a fait et continue à le faire parce qu’il ne peut s’en empêcher.

Il est facile d’être pris dans un schéma autodestructeur, de répéter les mêmes gestes, de poser les mêmes actes sans même savoir pourquoi. Comment peux-tu commencer à contrôler tes impulsions ?

Envisage ce qui suit :

• Décèle les éléments déclencheurs. Prends du recul et réfléchis à la raison pour laquelle tu agis. Beaucoup de gens font des choses impulsivement pour combler leurs besoins émotionnels sans jamais les aborder vraiment. Voici un exemple. Si tu manges parce que tu te sens seul, stressé ou anxieux, au lieu de rester indifférent à ces sentiments, les travailler mentalement peut t’aider à y être attentif la prochaine fois que la tentation t’assaillira. La faim, la colère, la solitude et la fatigue peuvent être des déclencheurs spécifiques.
• Il te faut un substitut. Si tu constates par exemple que tu es en train de te gaver systématiquement de malbouffe, remplace-la par quelque chose de plus sain mais tout aussi agréable, comme des fruits.
• Prévois un plan d’action. Qu’il s’agisse d’une négligence financière ou d’argumenter avec tes parents, planifier ton action peut t’aider à faire des choix judicieux et à gérer les conflits. Dans les exemples cités ci-dessus, tu pourrais allouer une certaine somme d’argent à tes loisirs afin de rester dans les limites de ton budget ; d’autre part, tu pourrais trouver des moments « détendus » pour discuter des problèmes avec tes parents. Savoir que tu ne te communiques pas uniquement avec ta famille qu’en cas de problème peut aussi t’aider à jeter les bases d’une conversation productive.