Ma santé mentale

La santé mentale dépend de la façon dont nous traitons nos sentiments, nos émotions, nos rapports avec les autres et dont nous réagissons aux circonstances. La santé physique peut être plus facile à gérer car la maladie physique est d’une nature palpable. Cependant, bien gérer des sentiments d’agitation, d’inaptitude, d’anxiété, de tristesse ou de confusion peut représenter un vrai défi.

Voici quelques conseils concernant l’art de maintenir sa santé mentale :

• Reste actif. Que ce soit au travail, aux études ou pendant tes loisirs, tu dois rester mentalement et physiquement actif. Efforce-toi de maintenir un équilibre entre le travail, le repos et les loisirs.
• Repose-toi suffisamment. Le temps de sommeil dont chacun a besoin n’est pas le même. Prends donc suffisamment de temps afin que tu te sentes bien reposé mais pas trop non plus afin de ne pas te sentir mou. Des études ont révélé que les adolescents ont besoin de 9 heures et 15 minutes de sommeil par jour alors qu’ils n’en dorment généralement qu’un peu plus de 7.
• Entretiens tes relations. Les relations sociales sont importantes. Des recherches ont montré que les liens sociaux sont un facteur de santé physique même plus fort que les mauvaises habitudes telles que le tabagisme. Grâce à la relation esprit-corps, les liens sociaux forts exercent un effet positif sur ta santé mentale et émotionnelle.
• Pense positivement. On a plus facilement tendance à se concentrer sur le pire des scénarios que sur les bons. Fuis le négativisme, la haine, la jalousie et l’interprétation extrême des évènements qui t’entourent. Jésus a dit : « C’est pourquoi je vous dis : Ne vous inquiétez pas pour votre vie de ce que vous mangerez, ni pour votre corps, de quoi vous serez vêtus. La vie n’est-elle pas plus que la nourriture, et le corps plus que le vêtement ? » (Mt 6.25).
• Aide les autres. Recherche des occasions de te démarquer dans le monde qui t’entoure. Chaque fois que tu vois quelqu’un dans le besoin, autant que faire se peut, apporte-lui ton aide sans hésitation. Ce sera super pour lui, mais encore mieux pour ta santé mentale.
• Entre en contact avec la nature. Va en plein air, dans la nature aussi souvent que tu le peux. Le contact avec l’air frais, le soleil, le ciel, les sons, les textures et autres sensations de la nature t’aideront à t’épanouir mentalement et émotionnellement.
• Prends soin de ta santé physique. Fais-en sorte de boire suffisamment d’eau, de prendre des aliments bien nutritifs, d’avoir suffisamment de repos et d’éviter les substances nocives susceptibles d’endommager ta santé.
• Entretiens ta vie spirituelle. Reste en contact avec Dieu par la prière et la lecture de la Bible. Cela t’apportera une véritable paix. Jésus a dit : « Je vous laisse la paix, je vous donne ma paix. Je ne vous donne pas comme le monde donne. Que votre cœur ne se trouble point, et ne s’alarme point » (Jn 14.27).
• Apprends à déceler quand tu as besoin d’aide. La plupart des gens n’hésitent pas à consulter leur médecin lorsqu’ils sont malades. Alors pourquoi attendre longtemps avant d’aller voir un professionnel de la santé mentale lorsque tu as besoin d’aide ? La dépression, l’anxiété et autres troubles psychologiques sont des maladies dont le traitement nécessite un professionnel.