L’exercice physique

Les recherches suggèrent que le stress peut user les milliards de connexions neuronales du corps et que la dépression chronique peut rétrécir certaines zones du cerveau. En revanche, l’exercice physique libère une cascade de substances chimiques et de facteurs de croissance qui peuvent inverser ce processus, contribuant ainsi à maintenir l’infrastructure du cerveau. L’exercice améliore également nos compétences cognitives et plus encore notre santé émotionnelle. De nombreuses études ont montré qu’une bonne qualité de vie dépend de l’équilibre entre la santé physique, mentale et spirituelle.

L’exercice physique est associé à moins de symptômes d’anxiété et de dépression ; il peut aussi aider à prévenir et à gérer le diabète de type 2. Une vie physiquement active peut jouer un rôle important en augmentant le taux du bon cholestérol et en diminuant celui du mauvais cholestérol. L’exercice peut réduire l’inflammation des voies respiratoires des personnes souffrant d’asthme. L’entraînement par des exercices de résistance peut renforcer les os, améliorer le système cardiovasculaire et réduire le risque d’ostéoporose provoqué par les maladies osseuses. L’exercice régulier peut réduire le taux de stress et améliorer la qualité du sommeil. Enfin, l’exercice physique produit des substances chimiques corporelles appelées endorphines qui aident le corps à supporter la douleur, réduisent les effets du stress et renforcent le système immunitaire. Et surtout, il est associé à long terme au bonheur.

La Bible décrit le corps comme le temple du Saint-Esprit (1 Co 6.19). Notre santé physique se reflète dans le cerveau, par lequel le Saint-Esprit entre en contact avec nous. L’exercice physique est l’un des huit remèdes naturels (les autres sont la nutrition, l’eau, la lumière du soleil, la tempérance, l’air, le repos et la confiance en Dieu). L’exercice régulier est essentiel si nous voulons avoir une vie plus longue, rester en meilleure santé et mieux servir notre Créateur ainsi que notre prochain.