Bien se reposer

T’es-tu déjà demandé pourquoi les gens dorment ? Parce qu’ils sont fatigués, bien sûr ! Mais tu seras surpris d’apprendre que les scientifiques ne savent toujours pas pourquoi nous, les humains, et à peu près toutes les autres créatures vivantes, dormons. Ils pensent que cela profite au cerveau, conserve l’énergie et permet à notre corps de se rétablir de ce que nous lui imposons alors que nous sommes éveillés, mais ils n’en sont toujours pas certains.

Pendant que les scientifiques s’inquiètent de la raison pour laquelle nous dormons, profitons-en pour nous reposer. Les adolescents ont besoin d’environ neuf heures et quart de sommeil. Mais la plupart en dorment environ deux heures de moins. Un manque continu de sommeil peut avoir des effets catastrophiques.

Chez les étudiants, il peut entraîner une incapacité de concentration, de mauvaises notes, de l’anxiété et un gain de poids. Il peut contribuer à l’usage et à l’abus de médicaments, à la dépression, aux pensées et aux comportements suicidaires. Mais le manque de sommeil affecte plus que nos corps seulement ; il affecte également notre vie mentale. Lorsque nous sommes privés de sommeil, nous sommes plus susceptibles de prendre de mauvaises décisions (en particulier lors de la conduite automobile). Notre capacité à résister à la tentation est également compromise.

Que pouvons-nous faire pour obtenir le repos dont nous avons tellement besoin ? Voici quelques conseils pour mieux dormir :

1. Fixe l’heure de ton coucher et de ton lever quotidiens. Respecte ce calendrier et ton corps se mettra naturellement à s’y adapter et à se réveiller presque de lui-même.
2. Éteins tous les appareils électroniques. La lumière émanant de ces appareils empêche le sommeil.
3. Avant d’aller te coucher, prépare-toi au sommeil par le culte et la prière. N’attends pas jusqu’au moment où tu peux à peine garder les yeux ouverts. Prends le temps de passer en revue tout ce que Dieu a fait pour toi ce jour-là et demande-lui pardon pour les péchés que tu as commis. Une conscience tranquille t’aidera à dormir beaucoup mieux (Rm 12.1-2).
4. Expose-toi à autant de lumière naturelle que possible pendant la journée.
5. Évite les boissons qui contiennent de la caféine et les repas copieux à l’approche de l’heure du coucher. Ceux-ci gardent le corps éveillé car le corps essaie d’abord de s’en débarrasser.

Cela dit, peu importe le repos physique que nous recevons chaque nuit. Jésus nous offre un repos encore plus important : « Venez à moi, vous tous qui êtes fatigués et chargés, et je vous donnerai du repos. Prenez mon joug sur vous et recevez mes instructions, car je suis doux et humble de cœur ; et vous trouverez du repos pour vos âmes » (Mt 11.28-29).

Dieu veut que nous fassions la double expérience du repos physique qui conduit à une bonne santé et du repos spirituel qui apporte la paix de l’âme.