Controlando os impulsos

Aprender a controlar os impulsos é um dos maiores desafios da vida. Pode ser a dificuldade para controlar as palavras num momento de raiva, a facilidade para gastar dinheiro sem planejamento ou pegar uma rosquinha a mais na hora do lanche.

O apóstolo Paulo escreveu que o autocontrole é um dos “frutos do espírito”, que compõem o resultado do trabalho do Espírito Santo em nossa vida (Gl 5:22, 23). Ainda assim, Paulo também confessa: “Sabemos que a Lei é espiritual; eu, contudo, não o sou, pois fui vendido como escravo ao pecado. Não entendo o que faço. Pois não faço o que desejo, mas o que odeio” (Rm 7:14, 15). Qualquer pessoa que se arrependa do que faz e, mesmo assim, continua a fazê-lo se identifica com as palavras de Paulo. 

É fácil entrar em um ciclo autodestrutivo, fazendo a mesma coisa repetidas vezes, sem mesmo pensar no motivo de estar fazendo isso. Como você pode começar a controlar os impulsos? Observe:

Reconheça os gatilhos. Dê um passo para trás e considere por que você está fazendo o que está fazendo. Muitas pessoas fazem coisas de forma impulsiva para preencher necessidades emocionais sobre as quais elas nunca refletem. Se, por exemplo, você come demais porque se sente solitário, estressado ou ansioso, tratar esses sentimentos pode ajudá-lo a se policiar na próxima vez que a tentação chegar. Fome, raiva, solidão e cansaço podem ser gatilhos específicos.

Substitua. Se, por exemplo, você está comendo muita besteira, substitua esses alimentos por alguma coisa mais saudável, mas apetitosa, como uma fruta.

Planeje com antecedência. Não importa se é um gasto excessivo ou uma discussão com os pais, planejar com antecedência pode ajudar você a fazer escolhas sensatas e administrar conflitos. Nesses casos, ajuda quando você pré-estabelece a quantia a ser gasta de modo a ficar dentro do orçamento e encontra momentos “tranquilos” para discutir os problemas com os pais. É melhor não se comunicar com a família apenas quando há um problema. Isso ajuda a estabelecer as bases para o diálogo produtivo.