Saúde mental

A saúde mental diz respeito ao modo como lidamos com nossos sentimentos e nossas emoções, nos relacionamos com os outros e interagimos com as circunstâncias que nos afetam. A saúde física é mais fácil de entender pois é tangível. Contudo, saber lidar com o sentimento de agitação, frustração, ansiedade, tristeza ou confusão é um desafio.

Veja só algumas dicas para manter sua saúde mental:

• Fique ativo. Quer seja no trabalho, nos estudos ou no lazer, você deve se manter ativo, mental e fisicamente. Tente equilibrar trabalho, descanso e recreação.
• Descanse. As pessoas precisam de quantidades diferentes de sono. A pausa deve ser suficiente para que você fique bem descansado, mas não para que se sinta entorpecido. Estudos descobriram que os adolescentes precisam de 9 horas e 15 minutos de sono por dia, embora normalmente só durmam cerca de 7 horas.
• Cultive relacionamentos. As interações sociais são importantes. Pesquisas apontam que a conexão social é um indicador mais  valioso da saúde física do que a ausência de hábitos nocivos como o de fumar. Graças à conexão mente-corpo, fortes ligações sociais produzem um efeito bastante positivo na saúde mental e emocional.
• Pense de forma positiva. É fácil focar no que não é bom, mas fuja do negativismo, do ódio, da inveja e das interpretações extremas dos acontecimentos. Jesus disse: “Portanto Eu digo: Não se preocupem com sua própria vida, quanto ao que comer ou beber; nem com seu próprio corpo, quanto ao que vestir. Não é a vida mais importante que a comida, e o corpo mais importante que a roupa?” (Mt 6:25).
• Ajude os outros. Procure modos de fazer a diferença no mundo ao seu redor. Quando você vir alguém necessitado, ajude da maneira que puder, sem hesitar. Será ótimo para essa pessoa, mas ainda melhor para sua saúde mental.
• Conecte-se com a natureza. Fique ao ar livre, na natureza, o máximo que puder. Exponha-se ao ar fresco, à luz solar e ao céu aberto; assim, os sons, as texturas e outras sensações da natureza vão ajudar você a prosperar mental e emocionalmente.
• Cuide de sua saúde física. Beba bastante água, coma alimento nutritivo, descanse o suficiente e evite substâncias que prejudiquem a saúde.
• Cultive uma vida espiritual. Mantenha contato com Deus por meio da oração e da leitura da Bíblia. Isso vai lhe trazer paz verdadeira. Jesus disse: “Deixo a paz a vocês; a Minha paz dou a vocês. Não a dou como o mundo a dá. Não se perturbe o seu coração, nem tenham medo” (Jo 14:27).
• Reconheça quando você precisar de ajuda. A maioria das pessoas não pensa duas vezes em visitar um médico quando está doente; então, por que esperar para visitar um profissional da saúde mental quando você precisa de ajuda? Depressão, ansiedade e outras enfermidades psicológicas são doenças e exigem tratamento profissional.