Exercício

As pesquisas sugerem que o estresse pode desgastar os bilhões de conexões neuronais do corpo e que a depressão crônica pode encolher algumas das áreas do cérebro. Em contrapartida, o exercício físico libera substâncias químicas que contribuem para o crescimento e que podem reverter esse processo, ajudando a preservar a infraestrutura do cérebro. Os exercícios também melhoram nossas habilidades cognitivas (nossas habilidades mentais) e, mais ainda, nossa saúde emocional. Vários estudos descobriram que uma boa qualidade de vida depende do equilíbrio entre saúde física, mental e espiritual.

O exercício físico está associado a menos sintomas de ansiedade e depressão e pode até ajudar a prevenir e controlar o diabetes tipo 2. Uma vida fisicamente ativa pode ter um papel importante no aumento dos níveis de colesterol “bom” e uma diminuição dos níveis de colesterol “ruim”. Para pessoas com asma, o exercício físico pode reduzir a inflamação das vias aéreas. A resistência obtida por meio dele pode fortalecer os ossos, melhorar o sistema cardiovascular e diminuir o risco de doenças ósseas, como a osteoporose. O exercício regular pode diminuir os níveis de estresse e melhorar o sono. Além disso, produz os químicos corporais conhecidos como endorfinas (que podem ajudar o corpo a resistir à dor, reduzir os efeitos do estresse e fortalecer o sistema imunológico).

A Bíblia descreve o corpo como o templo do Espírito Santo (1Co 6:19). Nossa saúde física produz reflexos no cérebro, por meio do qual o Espírito Santo Se conecta conosco. O exercício físico é um dos oito “remédios naturais” (os outros são nutrição, água, luz solar, temperança, ar, descanso e confiança em Deus). O exercício regular é essencial se queremos ter uma vida mais longa e saudável e servir melhor o nosso Criador e o nosso próximo.