Descanso adequado

Você já imaginou por que as pessoas dormem? Adormecemos porque estamos cansados, mas talvez se surpreenda ao saber que os cientistas ainda sabem muito pouco sobre o sono, tanto do ser humano quanto dos demais seres vivos. Eles acreditam que o sono beneficia o cérebro, conserva energia e permite que nosso corpo se cure das coisas que fazemos a ele enquanto estamos acordados, mas eles ainda não estão certos disso.

Enquanto os cientistas estão preocupados com o motivo que nos leva a dormir, é provavelmente uma boa ideia descansarmos regularmente. Os adolescentes precisam de cerca de 9,25 horas de sono, mas a maioria dorme mais ou menos duas horas a menos que isso. A falta constante de sono pode ter efeitos devastadores.

A falta prolongada de sono em estudantes pode levar à incapacidade de se concentrar, às notas baixas, à ansiedade e ao ganho de peso. Pode ser um fator contributivo para uso e abuso de drogas, depressão, bem como pensamentos e comportamento suicidas. Mas a falta de sono não afeta somente o nosso corpo, ela também afeta nossa vida espiritual. Quando estamos privados de sono, temos maior probabilidade de tomar decisões erradas (especialmente no volante). Nossa capacidade de resistir à tentação fica comprometida também.

O que podemos fazer para conseguir o descanso que tão desesperadamente buscamos? Aqui seguem algumas dicas para conseguir dormir melhor:

1. Estabeleça horários específicos a cada dia para dormir e acordar. Permaneça no plano, e seu corpo vai naturalmente começar a relaxar e acordar quase que sozinho.
2. Desligue todos os dispositivos eletrônicos. A luz que emana deles inibe o sono.
3. Comece sua preparação para a hora de dormir com culto e oração. Não espere até que você mal consiga manter os olhos abertos. Tire tempo para lembrar de tudo o que Deus fez por você naquele dia e busque Seu perdão por quaisquer pecados cometidos. Uma consciência limpa vai lhe dar um sono muito melhor (Rm 12:1, 2).
4. Pegue o máximo de luz solar que puder.
5. Evite bebidas com cafeína e grandes refeições perto do horário de dormir, assim o corpo não precisa ficar acordado enquanto tenta dissipar a refeição ou a cafeína. 

Dito isso, não importa o quanto de descanso físico tenhamos a cada noite, há um descanso que é ainda mais importante. Jesus o oferece em Mateus 11:28 e 29: “Venham a Mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e Eu darei descanso a vocês. Tomem sobre vocês o Meu jugo e aprendam de Mim, pois sou manso e humilde de coração, e vocês encontrarão descanso para as suas almas.”

Deus quer que tenhamos tanto o descanso físico, que leva à boa saúde, quanto o descanso espiritual, que traz paz de espírito.